一日一食置き換えにしたほうが、ダイエットが続けやすい

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置き換えダイエットで置き換える物

置き換えダイエットで置き換える物

置き換えダイエットは一日三食のうち、一食か二食を置き換える方法ですが、当然二食置き換えることで摂取カロリーが大きく制限されますので高いダイエット効果が期待できます。
しかし食事は視覚からお腹を満たしてくれる効果もあるため、通常の食事が一日一回しか摂れないと食事での満足感が得られなくなりストレスが溜まります。
それよりも無理をせずに一日一食置き換えにしたほうが、ダイエットが続けやすいのです。

ところで置き換えダイエットではさまざまな食品やドリンクが置き換え食として推奨されていますが、何を基準に置きかえ食をえらんだらよいのでしょうか。
一つは腹持ちの良さです。
人間は基本的に一日三食を食べてエネルギーを得ているのですが、そのうち一食でも摂取量が減少すると強い空腹を感じます。
それなのである程度の満腹感が得られる食品に置き換えるのが望ましいです。
置き換えた物を食べて飲んでもあまり空腹が満たされないとストレスがたまりますし、我慢できずドカ食いしてしまう可能性が高くなります。

後は栄養がしっかりと補給できることです。
一食置き換えるとその分一日に必要な栄養摂取量が不足しがちになりますので、その不足分を補ってくれる食品や飲料を選びましょう。